Una de las razones por las que puede aparecer dolores articulares, especialmente en las cervicales, la columna y la zona lumbar, es mantener una mala postura durante largos periodos de tiempo. Corregir las malas posturas será esencial para ahorrarnos problemas de salud e incluso prevenir la aparición de artrosis.
En el trabajo, pasar ocho horas en una silla mal regulada puede generar molestias articulares, especialmente en las cervicales. Por eso mismo, será necesario adoptar una buena postura al sentarse, con la espalda recta y que las rodillas formen un ángulo de 90º al apoyar los pies en el suelo. También se recomienda cambiar de posición cada hora o hacer una pequeña pausa cada dos horas para realizar una serie de ejercicios que nos permitirán estirar el cuello, la espalda, los brazos, las manos y las piernas.
Por otro lado, los que trabajan levantando peso, una mala manipulación de las cargas provocará un sobreesfuerzo en las articulaciones, las cuales experimentarán un deterioro más rápido. La manera correcta de levantar peso será flexionando las rodillas, en vez de agachar el tronco para coger el objeto. Además, se deberá intentar aproximarlo al cuerpo para equilibrar la carga. Este hábito será útil para evitar dolores lumbares y hernias en la espalda.
Por estas razones queremos hacer hincapié en la importancia de la higiene postural: la postura correcta que debemos adoptar para realizar las actividades diarias.
Fuente: https://laartrosis.com/2018/04/05/una-postura-corporal-correcta-para-evitar-dolores-articulares/
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