4 nutrientes que reducen las molestias de la artrosis

Las personas con artrosis pueden evitar o reducir la ingesta de fármacos que no están libres de efectos secundarios mediante cambios en su alimentación y en su estilo de vida. Los estudios de Ali Mobasheri y Margaret Rayman, de la Universidad de Surrey (Reino Unido), muestran que determinados alimentos, ricos en nutrientes, pueden mejorar significativamente los síntomas. Por tanto, las recomendaciones dietéticas debieran forma parte de un tratamiento integral de la enfermedad.

1. ALIMENTOS CON OMEGA-3: Los alimentos con una proporción elevada de ácidos grasos omega-3, como el ácido alfa linolénico, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), son capaces de reducir el dolor articular porque reducen la cantidad de sustancias inflamatorias que produce el cuerpo.
2. LOS ANTIOXIDANTES ESTÁN INDICADOS EN LA ARTROSIS: La degeneración del cartílago se produce por culpa de la acción perjudicial de unos agentes químicos que contienen oxígeno llamados "radicales libres" y que se encuentran circulando por el cuerpo. Las defensas naturales contra estos "radicales libres" son los antioxidantes. Pueden ser nutrientes como las vitaminas A, C y E o una variedad de compuestos que son proporcionados por las plantas.
3. VITAMINA K DE LAS HOJAS VERDES: Mobasheri y Rayman han encontrado evidencias de que aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina K también puede beneficiar a las personas con artrosis. Son alimentos ricos en esta vitamina la col rizada, el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas.
4. LA VITAMINA D FORTALECE LOS HUESOS: La vitamina D, que se sintetiza en la piel expuesta a la luz directa del sol, es esencial para la salud ósea. Aunque no existe una evidencia que relacione la suplementación con una mejoría de los síntomas de la artrosis, su administración puede ser aconsejable, sobre todo cuando la persona afectada es mayor y prácticamente no sale de casa.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/alimentacion-artrosis_2307